config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Mindful Mamas Club

Nougat

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਾਮਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ 
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਐਪ
 ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 
ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ
 ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ 
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ
 ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਚੁਣੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ 
ਖੁਸ਼ੀ
 ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 
ਸ਼ਾਂਤ
 ਅਤੇ ਮਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!

ਚੇਤੰਨ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ 
ਮਾਂ ਬਣਨ
 ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
 ਅਤੇ 
ਜਨਨ
 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਹਨ , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਾਮਾ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਅਸਥਾਨ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 
ਸਚੇਤਤਾ
 ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ 1 ਮਿੰਟ ਹੀ ਹੋਵੇ! ਸਾਡੀ ਡੇਲੀ ਸਿਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਭਿਆਸ ਅਜ਼ਮਾਓ; ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 5-ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ।

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਾਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਵੈ-ਖੋਜ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ
, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ 
ਸਾਧਨਸ਼ੀਲਤਾ
 ਐਪ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ 
ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ
 ਅਤੇ 
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
 ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ 
ਮਨੋਰਥ
 ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ 
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
 ਘਟਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ 
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਮਾਂ ਬਣਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ
 ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ। ਮਾਈਂਡਫੁੱਲ ਮਾਮਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੰਨ ਮਾਮਾਹੁੱਡ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

*ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੇਂ 5 ਮਿੰਟ 
ਧਿਆਨ

*ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਨੀਂਦ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਧੀਰਜ, ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ 10 ਮਿੰਟ 
ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ
!
*
ਨੀਂਦ
 ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
*ਮਾਮਹੁਦ ਦੇ ਪੜਾਅ: ਤੁਹਾਡੀ 
ਮਾतृਤਾ
 ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ
*ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ 
ਧਿਆਨ

*ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
ਸਾਥੀ ਧਿਆਨ

*
ਚੁੱਪ ਧਿਆਨ
 5-20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ
* ਮਿੰਨੀ ਵਿਰਾਮ: 1-3 ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰ ਤੋਂ, ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ।
*
ਪੁਨਰਜੀਵਨ
 ਜਾਂ 
ਅਰਾਮ
 ਲਈ 
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

*ਤੁਹਾਡੀ 
ਮਾਨਸਿਕਤਾ
 ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਲ, ਵਿਹਾਰਕ 
ਮੰਤਰ

* 
ਕਸਟਮ
 ਮੰਤਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
*ਕੇਂਦਰਿਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ SOS ਬਟਨ
*ਪੈਪ ਟਾਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਮਰੱਥ ਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ
*ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਧੁਨੀਆਂ: 
ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਬਾਇਨੋਰਲ ਬੀਟਸ, ਫਾਇਰਪਲੇਸ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਟੋਰੀਆਂ

ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ:

* ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਿੰਟ
*ਕੁੱਲ ਸੈਸ਼ਨ
* ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਕੁੱਲ ਦਿਨ
*ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਸਟ੍ਰੀਕ

ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

4 ਤਿਮਾਹੀ - ਨਵਜੰਮੇ
1ਲਾ ਸਾਲ
ਬੱਚਾ
ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ
ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 5-7
ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 8-10
ਪ੍ਰੀਟੀਨ
ਕਿਸ਼ੋਰ
ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਹੋ ਗਏ

ਰਿਸ਼ਤੇ

ਗੁੱਸਾ

ਚਿੰਤਾ

ਉਦਾਸੀ

ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ
ਡਰ

ਤਣਾਅ

ਨੀਂਦ

ਉਠੋ ਅਤੇ ਚਮਕੋ
ਨੀਂਦ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ
ਲਚਕੀਲਾਪਣ

ਸਵੈ-ਖੋਜ

ਇਰਾਦਾ

ਧੰਨਵਾਦ

ਮਾਨਸਿਕਤਾ

ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ
ਸਵੈ ਮਾਣ
ਆਪਣਾ ਕੱਪ ਭਰੋ
ਮਾਫ਼ੀ

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਫੋਕਸ

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਸਵੈ-ਗਾਈਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

*ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ...

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ: US$9.99/ਮਹੀਨਾ*
ਜਾਂ ਸਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਚਾਓ: US$69.99 ਦੇ ਸਲਾਨਾ ਭੁਗਤਾਨ ਦੁਆਰਾ US$5.83/ਮਹੀਨਾ*

ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਸਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ facebook.com/groups/mindfulmamasapp 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਫੇਸਬੁੱਕ - facebook.com/mindfulmamasclub
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ - instagram.com/mindfulmamasclub
ਟਵਿੱਟਰ - twitter.com/mindfulmamasapp

ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ? support@mindfulmamasclub.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

Mindful Mamas ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ :)

*ਮਿਆਦ ਦੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਅਣਵਰਤੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੋਈ ਰਿਫੰਡ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਪਰਖ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਈ ਜਾਵੇਗੀ। ਸਿਰਫ਼ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਕੀਮਤ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ

Mindful Mamas: Sleep for Moms

Mindful Mamas: Sleep for Moms ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ